Neuro Training et confinement, quelques exercises pour la relaxation et bien-être, pour ne pas tourner en rond et générer du stress ou du mal être.

Dans ce moment difficile de confinement, certains d'entre vous peuvent commencer à ressentir de l'ennuie, du stress, de l'impatience, de l'insomnie, voir même des douleurs somatiques.

Même si il est très important de rester confiner pour notre santé à tous et ne pas propager le virus, il faut eviter certains effets indésirables, que peut provoquer le confinement, en instaurant une routine bien-être, pour ne pas tourner en rond et générer du stress ou du mal être.

 

Voici quelques activités quotidiennes pour faire face aux effets anxiogènes du confinement:

- Faire des séances d'exercices physique quotidienne, en alternant cardio et renforcement pour éviter la monotonie, utiliser les circuits TRAINING à disposition sur YouTube ou instagram. 20 minutes/ jour  suffisent.

- Cuisinez chaque jour des repas équilibrés avec du goût, car le cerveau adore le goût, les plats colorés et crėer, profitez d'apprendre de nouvelles recettes avec des saveurs différentes et des ingrédients frais pour apporter du changement et du divertissement.

- Si vous avez un jardin, un balcon, une terrasse, profitez de lire au soleil, riche en vitaminé D, bonne pour le moral.

- Des séances de relaxation avec respiration profonde pour diminuer l'anxiété et favoriser un bon sommeil.

- Quelques minutes de méditation quotidienne, avec des tutos que vous trouverez facilement sur youtube pour commencer, cela peut réduire les douleurs, favoriser l'immunité, le bien être mental.

- Danser, chanter, mettez la musique que vous aimez et laissez libre cours aux mouvements, cela permettra de vous défouler et d'évacuer les tensions corporelles.

Prenez soin de vous en restant chez vous!

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