Maigrir sans faire du sport

Perdre du poids  sans pratiquer du sport, c'est un des souhaits de la plupart  de personnes qui ne veulent pas faire des efforts .

Une alimentation avec très peu de calories peut permettre de perdre du poids, mais la pratique du sport semble avoir beaucoup d’avantages tant pour la silhouette que pour la santé physique et mentale. 

Vous pouvez, découvrez quelques astuces pour maigrir avec une activité physique quotidienne.  

Lorsque que vous voulez maigrir sans sport, l’apport alimentaire doit être  contrôlée en calories. En effet, pour perdre des kilos, il est nécessaire de mettre en place  un apport  énergétique négative soit en introduisant moins de calories ou soit en brûlant les calories au niveau d'activité physique. Sans sport, l'alimentation avec moins de calories doit donc être d'autant plus constante. De plus, sans une activité sportive rigoureuse et durable, le corps humain aura une tendance  à perdre du poids en perdant la masse musculaire. Pour la fonte musculaire, il est impératif de veiller à garder un apport optimal de protéines. 

Règles pour maigrir : 

• Augmenter des légumes surtout de saison à chaque repas.
• Les légumes doivent correspondre la moitié de l'assiette en moyenne.
• Consommer des protéines de préférence maigres à chaque repas : comme la volaille, l’oeuf, le poisson. 
• Choisir des huiles d'olive, oléagineux, huile de colza pour agrémenter vos plats. 
• Écouter son corps et manger sans dépasser la satiété.
• Faire 3 repas  et deux collations. 
• Pas grignotage entre chaque repas.
• Diminuer les produits sucrés. 
• Choisir les produits qui contient des  féculents et pains complets.
• Cuisiner des plats maison et éviter les plats industrielles  et produits transformés .
• Boire surtout  1,5 litre d'eau chaque jour. 
• Bannir la consommation d’alcool. 

 La pratique du sport  permet : 

• Garder de la masse maigre pendant un régime hypocalorique.  
• Obtention d’un corps tonique. 
• Moins de probabilités de reprise de poids 
• Augmentation du métabolisme basale.
• Baisse du taux de masse grasse.
• Amélioration du moral et de l'humeur
• Mieux dormirPrévention des pathologies  cardiovasculaires, articulaires, métaboliques. 

Pour toutes ces raisons ci-dessus, perdre du poids  sans sport n'est jamais une bonne idée. Ni pour l’organisme, ni pour votre santé en generale.

La pratique du sport doit s'inscrire dans le cadre d'une hygiène de vie optimale.

Cependant, il existe des cas exceptionnels de personnes chez qui l’activité physique est impossible. Dans ces cas specifiques, l'alimentation doit remplir cette manque d'activité  sportive en apportant des nutriments sains pour maintenir  la masse maigre. 

Une activité physique quotidienne de 30 minutes est une habitude à adopter pour une vie en pleine forme. 

Des astuces simples peuvent vous permettre , d'augmenter progressivement le niveau d'activité quotidien :

• Prendre à chaque fois les escaliers à la place de l’ascenseur.
• Se force à faire  un morceau du trajet travail-domicile à pied ou en vélo.
• Prendre le vélo de préférence pour les petits trajets 
• Planifier des randonnées ludiques  avec des amis 
• Profiter du week end et des jours de repos  pour découvrir de nouveaux lieux à pied 
• Profiter des pause  pour faire une demie heure de marche ou activité physique. 
• Faire des exercices de gainage dans les moments morts comme devant à la télévision.

En complément d'une activité sportive, une alimentation saine est nécessaire pour maigrir sainement et en façon durable.