Quelle est la meilleure activité physique pour perdre du poids.

Il n’existe pas de réponse unique à cette question, car le choix de l’activité physique dépend de plusieurs facteurs, tels que votre niveau de forme physique, vos préférences personnelles, votre disponibilité, votre budget, etc. Cependant, il existe des principes généraux qui peuvent vous guider dans votre choix.

Tout d’abord, il faut savoir que pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique, c’est-à-dire dépenser plus de calories que l’on en consomme. L’activité physique peut vous aider à augmenter votre dépense énergétique, mais elle doit être associée à une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins.

Ensuite, il faut choisir une activité physique qui vous plaise, qui vous motive et que vous pouvez pratiquer régulièrement. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée à intense par semaine, réparties sur au moins 3 jours. Vous pouvez varier les types d’activité physique pour éviter la lassitude et travailler différents aspects de votre condition physique, tels que l’endurance, la force, la souplesse, l’équilibre, etc.

Enfin, il faut tenir compte de l’intensité, de la durée et de la fréquence de l’activité physique. Plus l’activité physique est intense, plus elle fait brûler de calories, mais plus elle demande d’effort et de récupération. Il faut donc trouver le bon équilibre entre intensité et durée, en fonction de votre niveau et de votre progression. 

Pour vous donner une idée, voici quelques exemples d’activités physiques qui font brûler beaucoup de calories :

Le burpee sans saut : cet exercice sollicite tout le corps et fait travailler le cardio. Il consiste à passer de la position debout à la position de pompe, puis à revenir à la position debout. Il peut être complexifié en ajoutant un saut ou en posant le torse au sol.

Le mountain climber : cet exercice consiste à ramener alternativement les genoux vers la poitrine, en étant en position de pompe. Il fait travailler les jambes, les abdos et le cardio.

Le kettlebell swing : cet exercice utilise une kettlebell, une sorte de boule de fonte avec une anse. Il consiste à balancer la kettlebell entre les jambes, puis à la lever devant soi, en utilisant la force des hanches. Il sollicite les fessiers, les cuisses, les lombaires et les épaules.

La corde à sauter : cet exercice est très efficace pour brûler des calories, mais il demande une bonne coordination et un bon équilibre. Il fait travailler les mollets, les cuisses, les fessiers, les bras et le cardio. ATTENTION aux impacts si vous êtes en excédent de poids. 

D’autres activités physiques peuvent également vous aider à perdre du poids, comme la course à pied, la natation, le vélo, la danse, etc. L’important est de choisir celle qui vous convient le mieux et de vous y tenir. 

Les exercices cités plus haut seront à retrouver très prochainement, en vidéos, sur la page Facebook du centre.